睡觉前可以喝蜂蜜水吗
睡觉前是能够喝蜂蜜水的,睡前喝蜂蜜水是一种很好的养身方法,蜂蜜的营养价值非常高,长期饮用还可以增强体质、润肠通便,有美容、护肤减缓衰老的作用,因此晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一个非常不错的养身方式。
睡觉前喝蜂蜜水有什么好处
促进睡眠
蜂蜜里的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,能够缓解失眠,改善睡眠质量,睡觉前喝一杯蜂蜜水,让人容易进入睡眠状态。
预防便秘
蜂蜜具有很好的润肠通便的作用,要是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水可以有效协助润肠,协助预防便秘。
蜂蜜水丰胸
睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的丰胸功效,蜂蜜能转化为脂肪,丰胸的第一步就是补充脂肪,并且蜂蜜里还含有一定的雌激素,因此晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是很有好处的。
维护肝部
蜂蜜对肝脏具备缓冲作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到修补受损的功效。
睡觉前多久喝蜂蜜水适宜
睡前半小时至1小时。
晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半小时到1小时,蜂蜜具备一般润便的功效,可以调节肠胃,推动食物消化。蜂蜜还富含镁元素,有镇静作用,能调节心理,缓解压力,改善睡眠质量。
睡觉前喝多少蜂蜜水适宜
每日不超过100ml。
蜂蜜尽管营养全面,可是不能多吃,建议每天蜂蜜摄入量不超过100ml。由于蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,能直接被吸收,假如摄入量过多的话,会让血糖升高,长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每日喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就行了,不宜贪杯哦!
不宜睡前喝蜂蜜水得人
睡觉前30分钟—60分钟饮用一杯蜂蜜水,可以达到养身的效果,但并不是人人都适用。由于饮用蜂蜜水后,会让血糖迅速上升,晚上细胞本就少水,血液黏度相对比较高,在饮用蜂蜜水,血液黏度会更高,不利于预防心血管等病症。因此,中老年中血糖较高、血糖较高的人,睡前喝蜂蜜水会加重高血脂、高血糖的状况。
小提示
蜂蜜切勿不能用开水冲或高温蒸煮(一般40°—60°是最佳选择),因为这不仅会让蜂蜜中的营养元素外流,还有可能产生有害元素。
此外,早晨起来以后最好先喝一杯温开水,等体内环境相对洁净了,在喝一杯蜂蜜水就可以发挥出预防作用了。