橙子是常见的一种水果，吃起来清甜可口，营养价值较高，我昨天在外面的时候买了好些的橙子，准备晚上的时候在家里面吃橙子，橙子的营养是挺多的，请问晚上睡前吃橙子的好处有哪些呢？

晚上睡前吃橙子的好处

提议睡前两小时不能吃橙子，也不要进餐。

从健康的角度来讲，睡前两小时，既不要喝水，也不要吃橙子，此外也最好不要开展剧烈的运动，以免造成神经兴奋，不利于睡眠，橙子中含有比较丰富的维生素C、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，若夜间爱吃橙子的话，可以在饭后一小时开展食用，这样既能补充营养，也不影响睡眠，是比较合适的时间。

晚上吃橙子是否会上火

不会。

橙子是常见的一种水果，味道清甜可口，营养成分较高，一般人群均可适度的食用一些橙子，中医讲橙子的特性偏凉，适度的食用一些橙子会增加身体里的寒性之气，上火期内适度的食用一些橙子能够起到去火的作用，有益于身体的养护，不过，本身体质偏寒性的话最好少吃橙子，以免加重体内寒气，不利于健康。

吃橙子皮肤也发黄吗

若太多食用橙子的话，有这种可能性。

橙子口味鲜嫩，含有有机物、糖类物质等营养成分，适度的食用一些橙子有补充营养、促进代谢等功效，有益于身体健康，橙子中富含胡萝卜素，食用过多的橙子，会导致胡萝卜素的太多摄入，摄入过量的胡萝卜素就容易出现皮肤变黄状况，一般终止食用含有胡萝卜素的食材1-2周后就能被身体代谢掉，皮肤也会修复正常肤色，不用过于担心。

吃橙子可以促进维c吗

能够。

橙子的营养成分较高，在橙子果实中维生素C含量也比较高，从营养摄入的角度来讲，一天吃一个橙子就可以满足身体每天对维生素C的需求了，适度的食用一些橙子还能为身体补充较为丰富的膳食纤维、水份、胡萝卜素等营养素，橙子的营养成分有限，在食用橙子以后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

小提示

提议一天总水果摄入量保持在200-400克之间。