有过头痛经历的人都知道，一旦发作那种挥之不去的疼痛感让人坐立不安心烦意乱，那么有效防止偏头痛的食物有哪些？以下为大家分享一些相关的内容，一起来看看吧！

土豆

饮酒引起的头痛完全可以通过吃土豆减轻。由于酒精是有益于小便，可是饮酒过多会让身体水份降低，并且营养元素钾也会外流，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

甜瓜

脱干是头痛发病的重要原因。甜瓜自身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等关键矿物质元素，从而起到预防的头痛功效。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑动能不充足，一样容易犯头痛。因此头痛病人可以选择一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究表明，杏仁中的镁元素能放松血管，预防头痛。想要提升镁的摄入量是能吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食品。

芝麻

不论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具备促循环、牢固雌激素水平，预防经期头痛的作用。