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补充维生素吃什么好(肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加)

时间:2025-04-22 21:12:35 阅读:20 作者:limi

都说要补充维生素,一些家长都会给自己的孩子买钙片或者维生素片吃,但是呢其实菜里面会都有一点,那么补充维生素吃什么好?

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多少量矿物质,其所含的营养成分丰富,生吃口味清脆可口。从营养学角度考虑,黄瓜皮含有营养素丰富,应当保存生吃。但为了预防农残对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生吃。

柿子椒或青椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。维生素C可提高人体免疫力,协助抵挡很多疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常出门,触碰外界环境得多,感染病毒的机会也增加,因此需要提升身体免疫力。

芹菜

芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(又叫尼克酸)等物质。天气炎热,大家易上火,导致大便干燥。同时,天热时大家缺水多,容易造成钠钾失调。芹菜可帮助我们润肠通便,调整钠钾均衡。

番茄

番茄中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及肌肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,不然甜味可能影响胃口。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称作“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。