水煮蛋就是鸡蛋，是比较常见的一种食物，有人说吃水煮蛋会长胖，那么吃水煮蛋会长胖吗？水煮蛋可以用来减肥吗？以下为你解答。

煮鸡蛋会胖吗？

吃煮鸡蛋是否会长胖取决于吃鸡蛋的量。一天吃2-3个鸡蛋不会发胖。而且，鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能补充身体一定的营养。如果过量食用，不仅容易引起体重增加，还会增加体内胆固醇含量，容易引起脉粥样硬化和心脑血管疾病。

煮鸡蛋可以用来减肥吗？

煮鸡蛋的热量不是很高，每100克含有151卡路里，并含有大量的营养元素，正确的饮食方法，可以用来减肥，但只能发挥帮助减肥的作用，减肥也与一些慢跑、俯卧撑和其他运动效果更好。

水煮蛋减肥法

煮鸡蛋减肥法是指“低热量饮食法”，每天只摄入约700-800卡路里，更适合短期减肥，约15天，一日三餐，一餐一个鸡蛋，然后与一些低脂沙拉一起吃，一般建议每餐2小时后喝水，减肥效果会更好。

吃水煮蛋的注意事项

1.煮鸡蛋的时间不宜过多，会破坏鸡蛋中的蛋白质，容易导致鸡蛋老化，影响鸡蛋的味道。一般建议煮5分钟。

2.不建议肾衰竭患者食用。鸡蛋容易改善体内尿素。过量食用会影响肾功能，加重病情，并可能出现尿毒症。