咖啡是一种具有提神功效的饮品，深受青年男女的喜爱，但是咖啡不能多喝，如果短时间内喝多咖啡或长期喝咖啡的话，可能对身体健康造成以下危害。

咖啡喝得太多会怎样

咖啡因具有一定的毒性，如过量摄取，又给人体生理作用如神经活动、血液循环、消化道等导致阻碍。一次若持续喝咖啡三杯以上，会有精神紧张、焦虑、呼吸短促等现象。如饮用十杯以上，则会造成中毒，出现头晕、耳呜、血压上升、视物模糊、迅速心率失常，严重者还会造成神经错乱、肌震颤等。咖啡因中毒的剂量一般为0.5～1克。

喝完咖啡发慌挽救方法

1、多饮水

加速体内身体循坏。假如喝的太多咖啡了，就要多喝白开水，去淡化咖啡的浓度，加快体内水份循坏，多饮水有利于小便，那么就会有所缓解。

2、转移注意力

很多人因为工作压力大，就养成了喝咖啡的习惯，但喝了很多的咖啡后，却发现发慌、心跳加速，感觉很紧张，即将呼吸不了的感觉，那就赶紧停下手里的工作，转移注意力，去听一些舒缓的音乐，让大脑能得到歇息。

3、躺下休息

不要以为喝咖啡就能抗疲劳，提神!空腹喝咖啡会让心跳加速、发慌，感觉患上心脏病一样，造成工作都不能正常开展，因此，空腹喝了咖啡后，最好能躺下了休息一下，别让自己那么惊慌了。

4、严重就诊

病人若是在饮用咖啡后出现发慌，尽量保持静息状态，注意休息，同时必要时能够尽早就诊，在医生指导下内服β受体阻断剂，这类药物有利于抑止交感神经兴奋性，缓减病人心跳，从而改善病人发慌、心悸的症状。

一天喝多少咖啡适宜

以普通咖啡因含量的咖啡而言，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150~250mg）是没问题的，超出2杯，可能就有过量的风险。

什么时候喝咖啡最好

早上喝咖啡

能够改善便秘，可是这种功能，早上喝咖啡会非常明显，但其余时间饮用效果不大。此外由于咖啡会损伤胃口，令人更想吃甜食、垃圾食物，提议，对于想减脂的人而言，喝咖啡的绝佳时段便是早晨。

餐前、餐后30分钟喝咖啡

可促进消化，想要让此项功能发挥到最好，在餐前30分钟、或餐后30分钟，喝咖啡是很适度的时间，不过，由于咖啡会影响人体对铁制吸收，让我们吸收不到充足的铁制，尤其有贫血现象的人更应尽量避免。

运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡，可提高基础代谢，协助耗费更多热量，使运动效果更明显，假如是选手，还可表现出更好的运动成绩。

疲惫时喝咖啡

咖啡的提神功能是大家公认，1杯咖啡，就能够让我们维持4小时都生气勃勃，因此午睡后喝1杯，能够头脑清醒，但对长期喝咖啡的人而言，作用就不大。

注意

1.空腹与睡前也不建议喝咖啡，由于咖啡因会损伤神经系统，使呼吸及心跳很快、血压上升，同时减少褪黑激素代谢，令人不想睡觉。

2.对于想减脂的人而言，下午三点之后就尽量不要再喝咖啡了，不然咖啡会损伤身体分泌一种压力荷尔蒙“可体松”，当这类荷尔蒙大量代谢时会刺激胃口，让人非常想吃甜食或垃圾食物，并且胰岛素也会逐渐大量代谢，促使多余血糖合成脂肪，加快积存在腹部，不变胖也难。