汉堡是生活中常见的一种食物，很多人喜欢吃，但都说吃汉堡容易让人发胖，那么吃一个汉堡会胖吗？一个汉堡的热量相当于多少米饭？

吃一个汉堡会胖吗

不会胖。

发胖是由于日常食物摄入的热量超过身体日常能够消耗的热量时，这些热量便会积存在体内转换成脂肪，长期如此就会引发发胖难题。

一般来说一个汉堡的热量大概在400-700大卡上下，但根据不同的材料可能会致使汉堡的热量更低或是更高一些，而人体一天的稳定活动大概能消耗在2500-3000大卡上下，一个汉堡能通过日常能消耗，因此吃一个汉堡并不会造成发胖。

一个汉堡的热量等同于多少米饭

根据情况看。

一般来说，每100克米饭的热量是116大卡，但一个汉堡主要由各种肉类经过煎炸、水煮、烘焙、烤串等形式后，放进面包中，再倒入各种蔬菜及酱汁、黄油等材料，按照其不同的制作方式及材料，造成汉堡的热量并不统一。

但市面上的汉堡大多都是400-700大卡上下一个，大概等于340-600克米饭上下，然而一个汉堡的热量实际等同于多少米饭，也是需要依据汉堡的热量实际测算。

一个汉堡的热量要跑多少公里

大概10公里左右。

因为跑步是一种在O2充足供应的情况下去锻炼的运动，能消耗更多热量，但按照其速率的快慢，所消耗的热量会有所区别，但不同的汉堡热量也有所区别，以400-700大卡的一个汉堡为例，跑10公里大概能消耗500-700大卡上下，能基本将一个汉堡的热量消耗掉。

汉堡在减肥期间能吃吗

不建议吃。

虽说吃一个汉堡不会造成发胖，但在减肥期间，必须操纵一天中食物总热量摄入，才能达到较好的减肥效果，而汉堡属于热量较大的食物，吃一个汉堡，容易影响一天中其他食材的摄入，因此汉堡这种高热量的食材，不建议在减肥期间吃。