痛经是女性朋友最容易会出现的生理现象之一了，在经期出现痛经也是让很多女性感到非常痛苦，且还影响了生活。对于女性来说，了解一些缓解或者预防痛经的方法也是十分重要的。那么你知道有哪些吗?下面就由小编来为大家简单介绍三种食物吧!

平时要多吃香蕉

大家女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具备稳定神经的效果，除了能平稳女性在生理期的精神上的起伏也能够缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。

喝些能加蜜热奶

月经期间发生精神不振，情绪心烦和腹部酸冷的感觉，能够每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，能够促进睡眠稳定和减轻情绪不良，牛奶中的钾还可以有效减轻腹部的疼痛感，抵御感染，降低经血。蜂蜜可以清除女性的紧张情绪。

要补充高铁食物

月经来潮容易造成女性失血而造成贫血，长期贫血容易造成卵巢功能下降，严重者甚至会引起不育不孕状发生。补血养颜是每个女生必须为之奋斗的事业，平常多喝高钙高铁牛乳，多吃肝部、瘦肉、菠菜等食品。切勿在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成份会损害钙质吸收。