缺钙是常见的健康问题，尤其多见于老年人，老年人缺钙容易骨折或骨质疏松，所以老年人如何补钙就成了每个子女关注的问题。下面介绍非常适合老年人补钙的食物，一起了解一下吧~

乳制品和乳制品

牛、羊、马奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳、冰淇淋、500毫升鲜奶可补充600毫克钙。

鱼、虾、蟹和海鲜

海鲜中含有大量的钙。

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等。

肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

豆类和豆制品

大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐干可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜

蔬菜也是补钙的好选择。

芹菜、油菜、红萝卜、萝卜穗、芝麻、香莱、雪菜、木耳、蘑菇等。

水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、蓝莓干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚干、花生、莲子、芡实等。