地球暖化及城市热岛效应，造成夏天愈来愈高温，而女性因为天气原因，出现热潮红的情况越来越多。那如何出现热潮红怎么缓解呢？

热潮红是什么

位于亚热带，湿度高，身体的热不易排出体外，因此热潮红会更加强大。女性热潮红是由于荷尔蒙降低，改变大脑体温中枢，影响自律神经系统，造成皮下血管扩大，则会突然感觉躁热，即便在冬季，依然会感觉燥热，在夏季会更加严重。

热潮红常使睡眠中断

热潮红常让女性瞬间就热起来（脸部、颈部、胸口），一次发病会保持数分钟，汹汹，身体像着火一样，却会自然消退。均值要2.5年才能减轻，只有1-5%的人会持续多年。热潮红发生时，为降低体温会全身盗汗，倘若发生在晚上，常使睡眠中断而引起失眠。

引发热潮红的因素

1.抽烟；

2.乙醇；

3.社经地位较多者；

4.以前接纳孑宫或卵巢切除手术；

5.体重较重者；

6.压力大及身体运动量大的。

热潮红的另类疗法

黑升麻素、川芎、大豆异黄酮类（黄豆、红花苜蓿、石榴等）、维生素E（400-1200IU），多数在3-6个月内会有效，假若无效且会影响日常生活，则考虑求助医生。

日常生活调节有方法

1.饮食：防止吃含咖啡因的食品（咖啡、茶、含糖饮料及巧克力）、酒、辛辣、过甜或过咸食物、热饮及大餐，应多提升大豆的摄入。

2.衣着：防止衣着不透气质材的衣物，尽量穿棉、麻等天然纤维服饰，或排汗衣，学习圆葱逐层穿脱法，随时穿脱衣服来调整体温。

3.勿抽烟：烟焦油会让血管收缩，加剧及增加热潮红时间。

4.运动：剧烈运动会促使体温升高，引发热潮红，但多活动女性，发生热潮红次数及强度会下降，是因为她们身体更能调整体温的改变，可选择瑜伽、坐禅及按摩等，能够放松身体的低强度运动，让肌肉、神经及精神放松。

5.室温：常维持室内清凉，室内通风，即便冬季也要开一扇窗，热天则使用风机或冷气。

6.坐禅：压力会引发热潮红，用冥想方法使自己放松静下心来。

7.生活环境的改变：凉席的挑选、西晒窗贴隔热纸、安装隔热窗帘、更换低功率的冷光节能灯、在家里放置绿植。