用眼不卫生，很容易引起眼睛疲劳，发干，发涩等等症状，而这些现象可以通过饮食来改善，尤其要多补充维生素，那么，眼睛干涩吃什么维生素？

维生素A

食物代表：鱼油、动物肝脏、枸杞、胡萝卜等

人体中缺乏维生素A时，通常会觉得发干，并且容易产生疲惫感，情况严重一些的人，还可能会出现眼白表面干燥、发皱，甚至造成角膜溃疡。若是在光线昏暗条件下或夜里视物不清，则表明身体特别需要补充维生素A了。

维生素B2

食物代表：乳酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，禽畜，菠菜，全谷等

身体缺乏维生素B2，不仅容易令嘴角，唇，舌等等部位干躁，炎症，还会令眼睛血丝密布、怕光、易留泪水等等，此外，视传输也要维生素B2的参与。

维生素C

食物代表：番茄、桔子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼需要的维生素C量要比其他部位要高一些，如果经常从食物中摄入维生素C不足，晶状体容易缺乏营养，甚至会变形。

类胡萝卜素

食物代表：深黄、深绿、红色蔬果

除了β胡罗卜素外，类胡萝卜素家族其他成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛具有重要的保健作用，特别是近视眼的人要多注意补充。